乳酸菌サプリの効果と正しい選び方

 

pain-1015573_960_720需要の増加によって、食事や飲み物以外から必要な栄養素を摂取することができるサプリメントを服用する人が増加傾向にあります。

人間の体に必要な乳酸菌も同様にサプリメントでの摂取は可能ですが、それぞれの目的に合わせて選ぶことが重要です。そこで今回は乳酸菌サプリの効果や選び方についてご紹介します。

乳酸菌サプリの必要性

乳酸菌とは、食事や飲み物などによって体内に摂取された糖質を分解して乳酸に変化させる役割を持っている微生物のことを言います。この乳酸菌は人間の体にさまざまな良い影響を与えてくれるため、健康的な体作りには欠かすことができません。

しかし、食事などによって取り込まれた乳酸菌が体内に留まっている期間はおよそ数日とされていて、数日が経過すると自然と体外に排出してしまうのです。

そのため、乳酸菌の効果を継続していくためには毎日の摂取が必要になります。

乳酸菌を多く摂取できる食べ物の代表はヨーグルトやキムチなどの漬物系などですが、これらの食べ物を毎日意識的に必要な量を摂取して行くのは簡単なことではありません。そこで活躍してくれるのが乳酸菌サプリです。

サプリメントであれば持ち運びがしやすいため、仕事やプライベートの外食でも食後すぐに飲むことができます。

また、サプリメントで1日に必要な乳酸菌を摂取することができるので食事の選択も自由にできるという点もメリットです。

自分の目的に合わせた乳酸菌のサプリを選ぶ

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一口に乳酸菌と言ってもその種類は200以上にも及び、それぞれが持っている働きも異なります。

そのため、乳酸菌サプリを選ぶ時は自分が何を必要としているかについて知ることが大切です。

もし便秘に悩んでいて便通を良くしたいと考えている場合は、腸の働きを活性化させてくれる物がおすすめです。

そのほかにも、病気やアレルギーの免疫を高めてくれる効果のある乳酸菌サプリもあるので、花粉症やインフルエンザの対策としても有効に活用することができます。

乳酸菌が含まれている量を意識する

これは商品を選ぶ上で基本とも言えることですが、乳酸菌の量が多い物を選ぶことが大切です。

どういった目的で摂取する場合であっても乳酸菌が多く含まれているほうが高い効果が期待できます。商品のパッケージには成分の表記と共に乳酸菌の含有量が記載されているので、購入する時はしっかりと確認することを忘れてはいけません。

相乗効果を得られる物を選ぶ

乳酸菌サプリは乳酸菌だけでも効果はありますが、より高い効果を得るためにおすすめとなるのが食物繊維の同時摂取です。

食物繊維は腸の働きを活性化させてくれる栄養素として知られていますが、それ以外にも乳酸菌の餌の役割も持っています。乳酸菌は食物繊維を餌として取り入れることでその数をさらに増やしたり、より活発な活動が期待できる相乗効果が得られるのです。

そのため、食物繊維が含まれているサプリメントを摂取することも重要になります。

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優雅なひととき

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