乳酸菌サプリの効果と正しい選び方

 

pain-1015573_960_720需要の増加によって、食事や飲み物以外から必要な栄養素を摂取することができるサプリメントを服用する人が増加傾向にあります。

人間の体に必要な乳酸菌も同様にサプリメントでの摂取は可能ですが、それぞれの目的に合わせて選ぶことが重要です。そこで今回は乳酸菌サプリの効果や選び方についてご紹介します。

乳酸菌サプリの必要性

乳酸菌とは、食事や飲み物などによって体内に摂取された糖質を分解して乳酸に変化させる役割を持っている微生物のことを言います。この乳酸菌は人間の体にさまざまな良い影響を与えてくれるため、健康的な体作りには欠かすことができません。

しかし、食事などによって取り込まれた乳酸菌が体内に留まっている期間はおよそ数日とされていて、数日が経過すると自然と体外に排出してしまうのです。

そのため、乳酸菌の効果を継続していくためには毎日の摂取が必要になります。

乳酸菌を多く摂取できる食べ物の代表はヨーグルトやキムチなどの漬物系などですが、これらの食べ物を毎日意識的に必要な量を摂取して行くのは簡単なことではありません。そこで活躍してくれるのが乳酸菌サプリです。

サプリメントであれば持ち運びがしやすいため、仕事やプライベートの外食でも食後すぐに飲むことができます。

また、サプリメントで1日に必要な乳酸菌を摂取することができるので食事の選択も自由にできるという点もメリットです。

自分の目的に合わせた乳酸菌のサプリを選ぶ

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一口に乳酸菌と言ってもその種類は200以上にも及び、それぞれが持っている働きも異なります。

そのため、乳酸菌サプリを選ぶ時は自分が何を必要としているかについて知ることが大切です。

もし便秘に悩んでいて便通を良くしたいと考えている場合は、腸の働きを活性化させてくれる物がおすすめです。

そのほかにも、病気やアレルギーの免疫を高めてくれる効果のある乳酸菌サプリもあるので、花粉症やインフルエンザの対策としても有効に活用することができます。

乳酸菌が含まれている量を意識する

これは商品を選ぶ上で基本とも言えることですが、乳酸菌の量が多い物を選ぶことが大切です。

どういった目的で摂取する場合であっても乳酸菌が多く含まれているほうが高い効果が期待できます。商品のパッケージには成分の表記と共に乳酸菌の含有量が記載されているので、購入する時はしっかりと確認することを忘れてはいけません。

相乗効果を得られる物を選ぶ

乳酸菌サプリは乳酸菌だけでも効果はありますが、より高い効果を得るためにおすすめとなるのが食物繊維の同時摂取です。

食物繊維は腸の働きを活性化させてくれる栄養素として知られていますが、それ以外にも乳酸菌の餌の役割も持っています。乳酸菌は食物繊維を餌として取り入れることでその数をさらに増やしたり、より活発な活動が期待できる相乗効果が得られるのです。

そのため、食物繊維が含まれているサプリメントを摂取することも重要になります。

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優雅なひととき

東京都交響楽団の定期演奏会へ行きました。

夜のお出かけは本当にひさしぶりです。時間よりかなり早めにでかけて、ホール近くのカフェでお茶をしながら、時間を潰しました。

近くの席で外国の方とお話している男性を見て、若い頃この近辺の外資系企業で派遣の仕事をしていたことを思い出しました。

あの頃昼休みにランチタイムコンサートがこのホールであり、僅かな時間でしたがパイプオルガンの演奏など楽しんだものでした。まだバリバリと仕事をやっていくんだと意気揚々としていました。

キャリアを捨て、家庭生活に重きをおく生活に転換し主婦のパート生活となった今、少しだけ感傷的な気分になってしまいました。

手放した仕事と引き換えに手にしたのは豊かな時間かもしれないなと考え直します。

音楽が好きな方々との交流ができ、その中の一人がチケットを譲ってくれたのです。その席はなんと最前列のど真ん中でした。

楽団の方々と目があってしまうような距離です。

じっと目を閉じて迫力ある音楽にしばし心をゆだね、優雅な気分に浸ることができました。最前列でコンサートを満喫し、これで一週間くらいはエネルギーの充電ができたように思います。また地味な日常に戻っても、もう少し頑張れる気がします。


「Nのために」を見て

TBSのドラマ「Nのために」を見ました。瀬戸内海の島で高校時代に成瀬と希美は家庭の事情で屈辱的な経験をしています。

私自身も高校時代に両親が事業に失敗し、経済的に追い込まれ、進学のために奨学金申請の準備をするという、このストーリーと同じような体験をしました。

あれから何十年も経ち、もうそのような辛い思い出はほとんど忘れ去っていました。けれどもドラマの中で、母親ともめる希美の姿に高校生だったときの自分の悲しい体験が重なり、気持ちが強く揺さぶられました。

私もあの時、とにかくその町から出ること、上を目指すことばかり考えていました。多感な時期に絶望的な体験をしたことは,その後何年も忘れることはできませんでした。ドラマの希美と成田は、人にはとても言えない家庭のどろどろとした事情や辛さを共有したのだから、強い気持ちで結ばれるだろうなと感じました。

残念ながら私にはそういう人がいませんでした。これからドラマがどう展開するのかわかりませんが、成田と希美が島を離れた後どのような道をたどって、また接点をもつようになるのかが興味深いところです。

ドラマというのは、自分の奥深く沈んでしまった記憶も一瞬にして呼び戻してしまいます。この番組を見ながら、ふっとあの頃の自分の志を思い出し、今を考えさせられました。


ネットカフェで私がやること!

自由空間とかコミックバスターとか各地にネットカフェがあり本当に便利な世界となりました。

ネットカフェに行けば皆さん色々な目的で過ごされると思います。

私はネットカフェに行ったらYouTubeを再生して動画を楽しみます。

また、漫画を数冊は読みます。それが新刊でも昔の漫画でも!

ドリンクバーは三時間滞在するなら5杯は飲みます。時間と飲むドリンクは比例します。

普通にテレビみたりDVDをみますが、最近のネットカフェ事情では私あまりDVD見なくなりました。

横浜とか大阪ならネットカフェを利用してそこで泊まるか仮眠します。

翌日の疲れ具合によって次に行く目的地などのテンションが変わってきます。

疲れなければ翌日の旅行は頭スッキリ、身体もスッキリして色々と観光できます。

眠る事は必要なのでネカフェじゃなく寝カフェとして利用する人は本当に多かったです。

ネットカフェではポイントの一つとして料金が問題になります。

激安場所は12時間が780円の場所もありました。

また東京は12時間2000円のロングタイムですごいお得でした。

ネットカフェで泊まるだけでなくシャワーもポイントです。

スッキリしてネットカフェを出たいものです。

15分150円が妥当みたいです、私もその値段でかつて利用しました。